przed treningiem

15-20g xplode przed, po i będzie ok imo za dużo kreatyny na 1 cykl, mono odstaw dt shotgun przed treningiem po gm dnt gm w ktorym dziale zalozyc temat odnosnie odzywania przy ciezkiej pracy fizycznej? w dziale odżywianie? http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Mogą używać panie. Jeśli chcesz mieć jakieś efekty poza pobudzeniem to powinnaś brać tak jak tam jest napisane. Jeśli będziesz brała tylko przed treningiem jego działanie może się ograniczyć tylko do pobudzenia i zwiększenia potliwości. P.S. Jeśli chcesz większych efektów to zastąp trening aerobowy treningiem siłowym o wysokiej intensywności lub [...]

shotgun przed treningiem po treingu gm dnt rano mono bcaa 10g przed i 10g po treningu

JESTEM KOBIETĄ KTÓRA CHODZI DWA DO TRZECH RAZY W TYGODNIU NA FITNESS I CHCIAŁA BYM PRZYSPIESZYĆ SPALANIE TŁUSZCZU. CZY MOGŁA BYM BRAĆ THERMO SPEED TYLKO PRZED TRENINGIEM, CZY WAŻNA JEST SYSTEMATYCZNOŚĆ? W JAKICH DAWKACH ZAŻYWAĆ THERMO SPEED ABY BYŁO SKUTECZNE? A PRZEDE WSZYSTKIM CZY MOGĄ UŻYWAĆ TO PANIE?

Jak inaczej? Nie ma innej opcji jak jabłczan/mono z rana, stack przed treningiem.

[...] nazwac sniadaniem :) kolo 12 wale 2x karnityne i cisne kolo 13-14 zalezy czy jest silka czy samo aero zjadam miecho/warzywa/zielona/omega/ts pisze na l-kar zeby zjadac przed treningiem i najwiekszym posilkiem wiec to jest najwiekszy posilek, ale troche glupio wrzucac 2xkar i po 1-2godz znowu jedna reszta to 16 tunczyk/mintaj [...]

[...] ( zaznaczam ze nienawidze ukladania bilansow diet, wiec na oko) -rano biore do pracy 3 kanapki grahama lub 3 bulki grahamki z plastrem drobiowej lekkiej wedliny - po poludiu przed treningiem mieszanka na patelnie warzyw - po treningu jakas rybka polaczona z twarogiem lub serkiem wiejskim, 20g ziarenek slonecznika dodam ze pije duzo wody [...]

[...] 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: chcialem sie tylko upewnic: DT - 5g na czczo i 5g przed treningiem, DNT - 5g na czczo (i teraz: brac tez kolejne 5g w trakcie dnia w nietreningowe?). I jeszcze jedna sprawa: czy NIEZBEDNE jest łączenie jeszcze kreatyny z [...]

To myślisz że pompa napompuje ci siłę? Specyfiki z argininą dają miłe wrażanie spompowania mięśni na treningu i ponoć lekko przyczyniają się do regeneracji. Jedynie kreatyna jest wstanie wspomóc efekty siłowe. Jeżeli mono na ciebie nie podziałało to kup jabłczan(ten jak piszesz podziałał) i bierz go rano 5 gr, a przed treningiem Horse Power.

9.03.2011 - Środa Cześć, wczoraj tylko samo cardio przed ostatnim posiłkiem było. Waga: 94,5 kg z rana także poszło 5,5 kg w dół. SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab Thermo Fat Burenr - 1 kaps Taurine 900 - 1 [...]

[...] górskie ~ - 2 Jajka/ok ~ - Chleb razowy/daj w jego zamian więcej platkow ~ - Oliwa z oliwek/ok 2 posiłek - po 3 godz. ~ - Mleko 3,2% ~ ? ~ ? 3 posiłek - 15:00~16:00 ( przed treningiem ) ~ - Pierś z kurczaka/ok ~ - Ryż paraboliczny/ok ~ - Surówka z marchwi i jabłek/ok ~ - Olej do smażenia/oliwa z oliwek na zimno, unikaj smażenia 4 [...]

[...] bez tego. Whey protein complex 2,2kg – w DT i DNT np. rano do śniadania, może być w ciągu dnia w ramach uzupełniania diety w białko Prolong 700g - w DT i DNT przed snem BCAA Xplode 1kg –przed treningiem 1 porcję Carbonox lub Dextrose do kreatyny i po treningu CreaFusion mega cabs – 1 lub więcej porcji przed [...]

Ravy, użyj supli.Bcaa, dodatkowo Isolite 100 whey protein.Węgle napisałeś, że bierzesz.Możesz pomyśleć o dodaniu przed treningiem MCT.

[...] A co do kreatyny jakbyś już tak bardzo chciał brać to tu masz dawki, bo wydaje mi sie, ze kolega co wyżej napisał to troszkę małe dawki. ;) Dni treningowe: 4 kapsułki 30min przed śniadaniem 4 kapsułki przed treningiem 4 kapsułki po treningu Dni nietreningowe: 4 kapsułki 30min przed śniadaniem 4 kapsułki 30min przed kolacją Ja takie brałem - to [...]

Na opakowaniu inaczej pisze. :) Ja biorę według etykiety. Dni treningowe: 4 kapsułki 30min przed śniadaniem 4 kapsułki przed treningiem 4 kapsułki po treningu Dni nietreningowe: 4 kapsułki 30min przed śniadaniem 4 kapsułki 30min przed kolacją Jak brałem mniejsze dawki to nie było takiej pompy jak teraz :D Pozdrawiam, Marcin

[...] 15min 30g białka(1tab mdrola+3tab aminokwasów) - wiadomo posiłki w pracy przeważnie sałatka z kurczaka lub 4jajka z beconem lub jakas pasta(3tab aminokwasów) - na 1-1,5h przed treningiem białko 30g+3banany+makaron(białko z mlekiem dodaje do 2garsci makaronu i zajadam banany do tego)+1tab mdrola+komp-lex witamin - przed treningiem (10g bcaa) [...]

SwoosH: Dieta ok. Waga powinna być delikatnie w dół. Omege-3 wrzuć 3x2g/dzień (uwzględnij kaloryczność w diecie). BCAA przed treningiem w ilości, narazie, 1 porcja. Wraz z postępem redukcji będziemy tą ilość nieco zwiększać. Ilość aero jest ok. Powodzenia !

A nie było by dobrze brać bcaa przed treningiem ? aha i czy xpand nie jest potrzebny w dnt żeby były lepsze efekty ?

oczywiscie ze mozna mieszac formy kreatyny ale chcialbym ew znac powod kreatyna mono 5g (dla ulatwienia dawkowania) podzielone na jak najwieksza ilosc porcji w ciagu dnia najwazniejsze PRZED treningiem oraz PO

[...] cwiczyć około 45min Ale mi trening który i tak składa się tylko z 6 cwiczeń zajmuje 1h + rozgrzewka 10min + rozciąganie 20min to jest minimum 90min. Tak więc co ja mam robić? Dodatkowo pic BCAA/EAA podczas treningu? I tak już pije BCAA/EAA przed treningiem i po treningu BCAA/EAA + Carbo ... A może w trakcie treningu popijać carbo po prostu